praca w

Także lecę dalej. W niedzielę szybko zleciało, trochę pospać się udało, z rana cardio, spokojnie śniadanie i na trening, akurat nogi. Fajny trening mocno uda przeorane, oczywiście na tyle ile mogę. Potem już jedzenie, szykowanie się na ten tydzień czyli fajna spokojna niedziela. Wczoraj wstałem o 5:30, śniadanie i na trening, dziś plecy z bicem, [...]

No jajca na 102. Wczoraj dzień schemat. Rano siłowy i cardio, praca od 10 w domu 21:30, szybko szama i anyny. Dziś z rana cardio, dziś dnt w pracy do 21 a że unikam teraz samochodu ile moge to spacerem do domu więc pewnie 21:30 wyląduje w domu. Coś z siłki https://i.imgur.com/zN5NrsX.jpg

[...] się i my znajdujemy się na górze. Nie wiem jak się to dokładnie nazywa. Na końcu lekka siłówka: 4minuty pracy brzuszków- rowerków ( ręka do nogi przeciwnej) 20sekund praca.10sekund odpoczynku i tak 4minuty. Pompki w różnych seriach i o różnym tempie. Rozciąganie. Dieta: http://img546.imageshack.us/img546/6285/dzien19.jpg 1posiłek: [...]

07.12.2012r Trening Dziś trening muay thai. Rozgrzewka ( elementy w biegu,bieg bokserski itp) Technika z partnerem w rękawicach: nurkowanie na sierp przeciwnika, nurek z rotacją na sierpy przeciwnika. (chyba tak się to nazywa) Prawy prosty- lewy sierpowy ( lekkie przerzucenie ciała przy prostym). Prawy prosty-powrót i prawy sierpowy. lewy,prawy [...]

[...] a żeby utrzymać pewien poziom odporności na zmęczenie (bo defacto tym są biegi ultra), muszę się regularnie umartwiać. Jestem zwolenniczką teorii, w której mowa o tym, ze praca nad najsłabszym parametrem zawsze powoduje progres. Mam wizję 4 treningów z ciezarami ( na Kettlach robimy raz siłę, raz wytrzymałosć) i dwa krótkie wybiegi (do 10 km) [...]

munsz tez Kuba ? :) Wieczorow z piwem przed tv tez nie spedza, tusze ;) Piwko czasami wypije, na tv się gapi sporadycznie, ale zasadniczo na tyłku długo nie wysiedzi. Wiercipięta jak ja:) Czasami ze mną pobiega ( tak do 10 km), polata na rowerze, pójdzie w góry, ale regularnie jedynie Kettle, siłka i praca - za dużo pracy (niestety).

[...] motywacją ale było dobrze. Przysiad to mój koszmar w pierwszych dniach szło fajnie był progres a teraz zastój. Jedyne wytłumaczenie to takie że piłka siłka i do tego teraz praca obciążają ja na tyle że nie mogę wydobyć z nich więcej. Reszta w normie wyciskanie skos w dół idzie mi bez większych problemów, mp fajnie poszedł ale przy 40 ostatnie [...]

[...] odczuwalne. Wiosło jednorącz: cał czas mam problem z lewą ręką/stroną, nie umie wczuć się w ruch tak jak prawą... Wiosło podchwyt: pierwsza seria dobre czucie pleców wolna praca, druga trochę spieprzyłem(przyspieszyłem ruch i nie czułem pracy mięśni) za to w trzeciej już dobrze było. Ściąganie zza kark: bardzo dobre ćwiczenia, wyszło b. dobrze [...]

[...] spa było i to nie raz kilka masaży i sauna. Bylam dodatkowo na corocznym przeglądzie u pipkologa...wszystko ganc , teraz tylko czekam na wyniki cytologii . Jako,że moja praca przynosi "efekty" ,nie duże ale są to się pokazywać narazie nie zamierzam , za to zaczynam 3 cykl pod nazwą "DUPA JAK SKORUPA":)) Trening Cykl 3. Dzien.1. 1.wyciskanie [...]

[...] + - Dla Mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą wykonywaną w ciągu: - Niewielki wysiłek i Średni wysiłek (praca głównie siedząca, bardzo mało ruchu np. praca przy komputerze) zapotrzebowanie podstawowe mnożymy razy 0.3 - (30%). - proponuje korzystać z tej wartości. - Duży [...]

[...] %-) w sensie: brak przywodziciele, światło między jednym a drugim udem, choć no nie wiem, może mam już wypatrzony pogląd na obraz ud. Grzbiet - grubość, cały czas nad tym praca, szerokość też. Ramiona dobrze, kształtne się robią. Zaczyna to powoli wyglądać :) progresu odmówić nie można. Pogląd na nogi to masz wypaczony najwyżej. Patrzysz na [...]

Ok, w takim razie będę znacznie częściej się tutaj wpisywał. Kali - 42 cm. Nie jest to dużo przy 190 cm ... Karpiu, ale mialem taki okres, że trenowałem 4-5 dni w tygodniu + praca na dole + środa siata 2h i potem ttrening. Przeginalem, organizm w pewnym momencie powiedział stop i mialem z tego powodu pewne problemy. Teraz trenuję co drugi dzień i [...]

Dziękuję za takie docenienie, szczególnie za Twoje słowa Karpiu :-) Ja tylko tym żyję, to jest moja pasja, praca, sposób na życie. Kobietę też tym zaraziłem, pracuje i ćwiczy ze mną na jednej siłowni, więc co poza tym mi zostało? W imię czego miałem się poddać? Nie zawsze wszystko wychodzi, nie raz jest pod górkę, ale potem sukces, w jakimkolwiek [...]

REDUKCJA Dopiero co wróciłem do domu. Zabiegany od 4.00 rano %-) Praca, kłótnie w orange, do siory po auto, zakupy, trening blabla. Net mi na telefonie tak muli, że nic się nie da zrobić, przez co to ebane cardio tak bardzo się dłuży bo nie mogę żadnego filmiku obejrzeć {:-( Dziś obyło się na treningu bez nagłego spadku mocy. Na szczęście. [...]

[...] Albo iść w plener np. na schodki nad wisłą z koleżankami/kumplami na browara lub blanta. Ale nie lubię robienia tak co piątek lub jeszcze częściej, a potem dziw, że życie i praca są takie beeeeeeeee + jak widzą takie typy, że np. mi coś wychodzi to muszą się czepiać i sypać tekstami "po co mi to". Nie wiem, może nie umiem tego odpowiednio [...]

REDUKCJA Dzień równie spyerdolony jak wczoraj. Było ok do momentu aż nie powiedziałem kierownikowi, że w niedziele idę pogadać o pracę gdzie indziej. On do mnie, że to nie fair, że tak z dnia na dzień bez słowa, a ja że qrwa nie fair jest to, że dymacie nas bez wazeliny przeciągając odpowiedź, że zaraz ten sklep zostanie zamknięty (półki puste, [...]

[...] jak masa dodajesz 100-700kcal daj na poczatek 300kcal i potem ew.stopniowo dodawaj Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

[...] i przeciwników będzie mniej więcej po połowie. Starając się jak najbardziej obiektywnie coś powiedzieć o tej broni należ uznać ją za konstrukcję już przestarzałą. Sama praca tej broni nie wnosi wielkich zastrzeżeń. W zasadzie brak odrzutu i dość duża celność na dystansach przewidzianych dla amunicji 9 x 19 mm Para. Na tym jednak zalety tej [...]

[...] tak dobrej. Między Philem i Jayem nie wygladał na dużo mniejszego... ale wiadomo nie to obywatelstwo nie ten sponsor eh zasługiwał w mojej ocenie na 10-12 miejsce. Liczę że praca z Farahem i Glasem da oczekiwany efekt i za rok będzie życiówka No cóż za rok dojdzie jeszcze hardcorwy Warren Evan Beyeke Obaid Abiad i jeszcze może kilku ciekawych [...]

[...] przed przedawkowaniem gdyż ewentualny nadmiar pierwiastków w postaci chelatu łatwo opuszcza organizm. 5. Opakowania w formie blistrów 6. Czy to szkoła, dom, czy praca Gdy pora na kreatynę, HMB, czy multiwitaminę BLISTER zawsze jest pod ręką, w plecaku lub kieszeni Gdy w grę wchodzi wygoda - NAJLEPSZY jest OLIMP i BIOGENIX I nic tego [...]